如何養成習慣？4 個關鍵方法： 1. 建立觸發：讓習慣在固定情境自然發生 2. 增加吸引力：讓你更願意開始 3. 降低門檻：讓行動變得容易 4. 建立回饋：讓你看見進展並持續下去 習慣不是靠自律，而是靠設計。 當行為變得容易、自然、有回饋，就更容易養成習慣。

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