Notion

如何養成習慣？4 個關鍵方法： 1. 建立觸發：讓習慣在固定情境自然發生 2. 增加吸引力：讓你更願意開始 3. 降低門檻：讓行動變得容易 4. 建立回饋：讓你看見進展並持續下去 習慣不是靠自律，而是靠設計。 當行為變得容易、自然、有回饋，就更容易養成習慣。

事先規劃一週菜單可以減少每天思考「今天吃什麼」的煩惱、降低買外食的慾望。這篇文章將告訴你規劃前需要先確認的事、規劃菜單的重點和使用菜單時容易掉入的誤區，幫助你設計符合自己需求的菜單，以及讓你持久執行下去，文末會分享我用 Notion 規劃菜單的流程。